SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Triceps silniejszy niż klatka piersiowa?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2720

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

20

Waga

97 ~15%bf

Wzrost

193

Cel treningowy

Końcówka masy

Staż treningowy na siłowni

5 lat z przerwami, trening z dopiętą dietą zacząłem od września 2013

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

B/T/W: 2,5/1,6/5,7 kcal: 4700

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekka kifoza i zaleczona kontuzja kolana

Zażywane suplementy

stała suplementacja kreatyną i beta alaniną. Dodatkowo cytrulina i agmatyna.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad: 6x60kg (wiem że strasznie mało, ale dopiero zacząłem robić nogi po kontuzji kolana), MC: 130kg, wyciskanie: 105/110kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14269
bartek229 ale jest takie coś jak skos ujemny ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 265
Dokładnie, w planie mam skos+ i skos-.
@miskow może rzeczywiście masz rację i nie powinienem się tym tak przejmować... Po prostu wydawało mi się to dziwne i wolałem zasięgnąć porady innych ;) Dzięki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 472 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3143
wiem co to skos ujemny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14269
napisałeś że skos buduje górę klatki czyli wychodzi że dolny też . Tak wyszło z twojej wypowiedzi .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy doborze treningu.

Następny temat

plan treningowy

WHEY premium