Wstępna dieta

To moja pierwsza dieta i jestem pewien że coś jest nie tak. Jeśli będą błędy poprawcie jak okaże się ze nic się nie da już z tym zrobić powiedzcie a spróbuje ułożyć inną

Współczynnik BMR 1576.8
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2444.04
Węglowodany 55% 1344.22kcal = 336.06gram
Białko 15%% 366.61kcal = 91.65gram
Tluszcz 30% 733.21kcal = 81.47gram










Zmieniony przez - Sigaret w dniu 2014-02-01 20:13:15

wszystko nie tak, poczytaj tematy podwieszone o odzywiaaniu i dopiero wez sie za ukladanie diety bo ewidentnie widac ze nic nie czytałes

Czytałem lecz nie jestem pewien czy do końca wszystko zrozumiałem, dzięki spróbuje ułozyc inną

moze i czytales ale bez zrozumienia, przykladowo- ostatni posilek najlepiej samo białko, u Ciebie sa same węgle, i ogólnie zero białka masz w tej "diecie"

Zmieniony przez - majkel29 w dniu 2014-02-01 21:14:55