Kilka pytań.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: kilka , pytań

Ilość wyświetleń tematu: 927

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

8 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full siłka

Dieta

3700-4000 kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Ostatnio przerabiany plan

3 i 4 dniowy na masę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

możesz też robić ten split jaki ułożyłeś ,ale trochę go pozmieniaj
Tak proponuję:
PN: KLATKA + TRICEPS
ŚR:Nogi
PT: BARKI + KAPTURY
SB: PLECY + BICEPS

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak trenować w Domu

Następny temat

Plan na masę do oceny

Polecane artykuły