Anonim
Witam.
Jestem na redukcji i mam pytania w tej sprawie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2600 kcal.
Czy w dni treningu aerobowego mam jeść więcej kcal niż w dni treningu siłowego? Spalam na rowerku stacjonarnym około 600kcal przez co schodze troche poniżej mojego zapotrzebowania, czy mam w takim razie mam zjeść tyle aby dobić do dziennego zapotrzebowania? Jeśli tak to jakimi makroskładnikami odrobić spalone kcal?
Jadę na rowerku około 10-12km w tym czasie spalam tak jak pisałem te 600kcal i wcale nie czuje się zmęczony, puls też nie jest taki jakbym sobie wymarzył, czy w takim wypadku mam zwiększyć tempo lub wydłużyć czas aerobów? Przez to będę jeszcze więcej poniżej zapotrzebowania.
Jestem na redukcji i mam pytania w tej sprawie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2600 kcal.
Czy w dni treningu aerobowego mam jeść więcej kcal niż w dni treningu siłowego? Spalam na rowerku stacjonarnym około 600kcal przez co schodze troche poniżej mojego zapotrzebowania, czy mam w takim razie mam zjeść tyle aby dobić do dziennego zapotrzebowania? Jeśli tak to jakimi makroskładnikami odrobić spalone kcal?
Jadę na rowerku około 10-12km w tym czasie spalam tak jak pisałem te 600kcal i wcale nie czuje się zmęczony, puls też nie jest taki jakbym sobie wymarzył, czy w takim wypadku mam zwiększyć tempo lub wydłużyć czas aerobów? Przez to będę jeszcze więcej poniżej zapotrzebowania.
Krzysztof Piekarz
