Pomoc w diecie.

Witam.

staz : 13 miesiecy - 3 razy w tyg po 2,5h do 3h typowe cwiczenia na mase/sile
wiek : 22lat
wzrost : 176cm
waga : 90kg

klatka : 130cm
bic : 42cm
pas : 90cm

Przyrost masy to 20kg w 13 miesiec, a wsumie 11. Dieta o ile tak to mozna nazwac :

7:00
-gainer mass xxl 1 porcja

10:30
-4 kanapki z wedlina

15:30
-250g grilowanego kurczaka
-100g ryzu
-30g jogurtu naturalnego

18:00
-gainer

21:00
-100g ryzu
-30g jogurtu

I teraz w czym tkwi problem, przyrost masy idzie w zadowalajacym tempie jednak co tu zmienic zeby nie chudnac, a i zeby brzuch nie urósl bo troche mi sie odklada na brzuchu. Aha nie mam zabardzo mozliwosci jesc miedzy 10, a 15 -praca.

Zmieniony przez - skavenger w dniu 2014-01-12 19:49:19

Właśnie problem tkwi w tym, że nie można tego nazwać dietą.
Niczego nie można poprawiać, bo trzeba ją ułożyć od podstaw.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-12 20:18:50

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.