wielki powrót :) prosze o pomoc

Witam wracam po roku przerwy ( wyleczone kolano i bark )
zacząłem dziś trening lecz nie to co wcześniej straszne osłabienie
zacząłem normalnie według starego planu (spilt) zmniejszone serie i powtórzenia i tu pytanie czy nie lepiej fbw na początek ? czy kontynuować plan i zwiększać ciężar i serie ?

po takiej przerwie najlepiej fbw chyba

Mi też sie wydaje, ze na początek fbw a potem Split

Zrób FBW, najlepsza opcja na powrót.

lub obwodowka