18lat talia

Witam. mam bardzo wielki problem, mianowicie zawsze bylem bardzo chudy, niedowaga itp. Ciezko mi bylo przytyc, zaczalem trening cwiczylem ok 9miesiecy w sumie efekty powoli szly waga rowniez. z 54kg przybralem do 71 talia byla 77cm biceps 34cm klatka 90cm reszty nie mierzylem. Mam 184cm wzrostu i mialem przerwe okolo roku od treningu. przytylem do 80kg talia 84. Potem spotkal mnie wypadek i zlamalem udo, ciezka sprawa... po szpitalu mialem 74kg. teraz z noga juz jest lepiej ale waga wrocila do 80kg i mam 89cm w talii na czczo..
co zrobic aby zczucic troche tluszczu? Mam w domu sztange lamana sztangielki i obciazenie ok 60kg. bardzo prosze o rady

Przede wszystkim przypilnuj tego co jesz. Co do treningu - ankietę uzupełnioną wklej.

J/W

Jesteś tym co jesz, prawidłowe żywienie to podstawa w tym sporcie.

poki co, ciagle poruszam sie z jedna kula takze o trening mi ciezko, jak tylko noge doprowadze do odpowiedniego stanu to chcialbym sie wziasc za trening, tylko pytanie co zrobic zeby jakos spalic ten tluszcz i zapobiec dalszemu postepowaniu no bo 90 to bardzo duzo w porownaniu do dalszych wymiarow...

Dostałeś klarowną odpowiedź wyżej.

Zadbaj o właściwe odżywianie. Pilnuj swojego bilansu kcal
z odpowiednim rozkładem makroskładników.

ok rozumiem, a sama skakanka cos zdzialam? obiady bede robil wszystko na parze, mieso, warzywka i ryz


Zmieniony przez - Metanabol w dniu 2014-01-08 15:40:06