Zschudnięcie 9 kilo do 25 lutego

Witam , jak w temacie
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 72,5
Wzrost : 178
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 %
Aktywność w ciągu dnia : tylko w weekendy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kick-boxing - sparingi , tarcze, obwody wytrzymałościowe
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : szybka redukcja ( może być czasowa)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie , kick boxing
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ograniczenie pieniędzy ;D
Stosowane wcześniej diety : nie jedzenie po 18 , picie hektolitrów wody :D

I co? Mamy ułożyć dietę dla Ciebie?

Tak ;) Zastanawiałem się nad dietą 5 czynników , ale spali mi mieśnia ;c

Aha %)

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html zapraszam tutaj.