TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
nie da się określić do ilu kilo starczą Ci te rady i nie da się określić co kryje się dla Ciebie pod pojęciem "mniej jeść". Proponuję poczytać trochę tematów podwieszonych, zaczynając od tego, który wysłałem.
...
Napisał(a)
To znaczy zamiast 400 g ryżu czy kaszy naraz jak jadłem, to 200 g na cały dzień, brak słodyczy chleba białego itd. przez ostatnie 2 miesiace waga stała w miejscu 86 kg, a dużo i źle jadłem, to może jakoś zejdzie.
...
Napisał(a)
Mogą być takie proporcje i ilości?
170 gram białka = 680
43 g wegli = 172
125 g tłuszczu = 1125
deficyt dobre 400, a nawet więcej może być bo te całkowite zapotrzebowanie jakieś małe mi wyszło, ale jestem zatłuszczony srogo.. węgli się boję (insulina) te 43g spożywałbym na śniadanie jak coś.
170 gram białka = 680
43 g wegli = 172
125 g tłuszczu = 1125
deficyt dobre 400, a nawet więcej może być bo te całkowite zapotrzebowanie jakieś małe mi wyszło, ale jestem zatłuszczony srogo.. węgli się boję (insulina) te 43g spożywałbym na śniadanie jak coś.
...
Napisał(a)
oblicz zapotrzebowanie to będziesz wiedział - wzór w postach podwieszonych.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ustaliłem, ale w zależności od kcal spalonych podczas codziennych czynnosci i efektu termicznego jedzenia, różnie wychodziło. i czemu moja dieta została usunięta?? jest aż tak głupia czy mam ją wkleić w tym temacie?
...
Napisał(a)
jak masz otwarty jeden temat to nie zakładaj kolejnych. Jak masz wątpliwości co do obliczeń wklej je do analizy.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
BMR 1858
tea 0
tef 135 6 %
neat 400 (tutaj nie wiem co wybrać dokładnie )
po przecinku cyfr nie uwzględniałem
2393 wychodzi całkowite zapotrzebowanie
no i ta dieta :
Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-26 15:16:46
Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-26 15:22:48
tea 0
tef 135 6 %
neat 400 (tutaj nie wiem co wybrać dokładnie )
po przecinku cyfr nie uwzględniałem
2393 wychodzi całkowite zapotrzebowanie
no i ta dieta :
Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-26 15:16:46
Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-26 15:22:48
...
Napisał(a)
wklej pełne obliczenia...jak planujesz ćwiczyć to licz i rozpisuj już dla takiej sytuacji.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-26 15:27:36
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-26 15:27:36
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5
BMR= 859 + 1087 - 93 + 5 wychodzi 1858
TEA (tutaj narazie nie planowałem ćwiczyć dopiero jak zredukuje, nie mam warunków biegać czy coś ) ale 30 minut najlżejszych aerobów wyszło 150. EPOC 5
NEAT = 400
2313
TEF 6% z 2313 ~138
teraz 2451 wychodzi, z tymi aerobami
BMR= 859 + 1087 - 93 + 5 wychodzi 1858
TEA (tutaj narazie nie planowałem ćwiczyć dopiero jak zredukuje, nie mam warunków biegać czy coś ) ale 30 minut najlżejszych aerobów wyszło 150. EPOC 5
NEAT = 400
2313
TEF 6% z 2313 ~138
teraz 2451 wychodzi, z tymi aerobami
...
Napisał(a)
zacząć ćwiczyć jak zredukujesz to bardzo głupi pomysł. czy też bardzo nielogiczny. I co to znaczy że nie masz warunków biegać? W więzieniu siedzisz?
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-26 15:48:22
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-26 15:48:22
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
** WESOŁYCH ŚWIĄT **
Polecane artykuły