[DIETA] Co zmienić

Witam, zamieszczam tutaj moją diete w założeniu powiniem zjeśc więcej białka (158g) a mniej węgli (288). Powiedzcie mi co zmienić w tej diecie , co dodać i co ująć. Trening z reguly robie 17/18



Suma dobowa: 1976 kcal 120 g białka 260 g węglowodanów 53 g tłuszczu


I jeszcze pytanie czy moge zjeść np 1 bułke z jajkiem o 6:30, potem drugą o 8:30 , potem połowe 2 posiłku o 10:30, reszte tak 11:30, itp? bo lubie jeść w szkole na każdej przerwie

Zmieniony przez - biogenix12 w dniu 2013-12-23 20:39:15

wiecej miecha dla zwiekszenia bialka, banan na kolacje odpusc a daj tam zdrowy tluszcz, co do pytan to tak mozesz rozbic na 2 posilki

Mięcho to jadłbym ile by sie dało, tylko że nie dam rady jeść więcej na dzień bo jest dosyć drogie

wiec trzeba szukac promo, an forum jest do tego temat, od biedy mozesz szamac wieksze ilosci twarogu

Powiedzcie mi , co moge dołożyć żeby dobić troche tłuszczy i białka bez wzrostu węgli, lub małym wzrostem.

I jeszcze pytanie czy to 30g białka brałbym w odpowiednim momencie? Czy może lepiej po treningu lub na noc?

Zmieniłem tutaj troszke, białko prawie udało się dobić, ww troszke przekroczone, i dalej to pytanie, czy białko w proszku biore w dobrym momencie czy może to zmienić?

jesli trening wypada ci pomiedzy przedostatnim a ostatnim posilkiem to w tym ostatnim musz abyc wegle

Nie nie, trening wypada mi tak koło 17 do 18:30 dlatego dałem tam banana o 18 30

czyli pomiedezy przed. i ostatnim posilkiem:)

Ta wypowiedz odnosi sie co do białka tak? Brać go po treningu ?

up