3 miesiące do MP w WL

Witajcie tak jak w temacie mam 3mies żeby przygotować się do MP i z ty m mój dylemat gdyż chciał bym wyciągnąć z siebie jak najwięcej znalazłem na forum 2 treningi i tu moja proźba o pomoc w wyborze:)
procentowe przeliczyłem na 130kg CM troszke zmodyfikowane obciążenie z powodu takiego ze na silowni najmniejszy krązek to 2,5kg
plan nr 1
75% 100kg 5pow
80% 105kg 4pow
85% 110kg 3pow
90% 115kg 2pow
95% 120kg 1pow
97% 125kg 1pow
100 130kg 1 pow + 1 z pomocą

plan nr 2

80% 105kg 4pow
85% 110kg 3pow
90% 115kg 2pow
95% 120kg 1pow
95% 120kg 1pow +1 pomagany
90% 115kg 2pow
85% 110kg 3pow
80% 105kg 4pow
i ewentualnie jaką progresje tu stosować w tych 2 planach



a tu plan 12 tygodniowy
kg/pow
1) 20/10 50/6 70/6 82,5/4 95/3 105/3x3 
2) 20/10 50/6 70/6 85/4 97,5/3 107,5/3x3 
3) 20/10 50/6 75/6 87,5/4 100/3 110/3x3 
4) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 112,5/3x3 
5) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 115/3x3 
6) 20/10 50/6 75/6 90/3 105/3 117,5/3x3 
7) 20/10 60/6 80/4 95/2 110/2 120/2x3 
8) 20/10 65/6 82,5/4 97,5/2 112,5/2 122,5/2x2 
9) 20/10 50/6 70/4 85/2 100/2 115/2 125/2x2 
10) 20/10 50/6 70/4 87,5/2 102,5/2 117,5/2 127,5/2x2 
11) 20/10 50/6 75/4 90/2 105/2 120/2 130/2 135/1 
12) 20/10 60/5 80/2 97,5/2 112,5/1 127,5/1 137,5-140/1 

może sensownym połączeniem było by np 2te plany jeden na poniedziałek a drugi na np piątek??
z góry wielkie dzięki za pomoc

ostatni trening
100/8
105/6
110/4
115/2
w każdej seri zapas 1-2pow

Popytaj w tym dziale :https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html. 

W podwieszonych masz 10 tygodniowy plan na poprawę wyciskania przeczytaj caly plan i jego założenia i będzie ok.