Koniec redukcji czas rosnąć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Treble

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2872

siłownia 3 razy + interwały 2 razy tygodniu (20 min)

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

A siłówka ile czasu trwa?

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

Treble

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2872

bedzie 60 min

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Dobra, daj mi chwilę.

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Powiedz mi jeszcze czy treningi siłowe robisz razem z aero czy to osobne dni?

...

Treble

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2872

to są osobne dni

pon: klata, plecy
wtorek: interwały
sroda: off
czwartek:nogi
piątek: barki, łapy
sobota: interwały
niedziela: off

Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-13 23:34:57

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

No dobra, to jednak się zgadza. Twoje średnie zapotrzebowanie to ok 2700kcal

Ja redukcję zacząłem od 2800kcal a moje zerowe to jest ok 3400-3600

dlatego wydawało mi się strasznie mało.

...

Treble

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2872

KruQ ty mnie do ciebie nie porównuj

To jak ten wcześniejszy rozkład btw będzie dobry, czy cos zmienić ?

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

He he to nie o to chodzi tylko ja jestem stary a Ty to jeszcze szczawik

więc ten metabolizm powinien u Ciebie hulać bardziej.

Zostaw ten rozkład, to będzie taka wartość wyjściowa, bo dopiero praktyka to zweryfikuje. Może się okazać, że tych kcal jest jednak za mało i trzeba podbić, może się okazać, że zacznie Cię podlewać, wtedy trzeba będzie pomanewrować nimi. Będziesz to musiał kontrolować na bieżąco. Dlatego własnie nie ma gotowych, złotych diet.

...

Treble

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2872

tak zgadza sie, ale z czegoś trzeba wystartować, jak myślisz na początek 3000kcal Wazne dla mnie jest aby utrzymać wagę, nie przytyć ani nie schudnąć, a wstawać się większym.

Podsumowując:
Na początek wielkie dzięki za pomoc, sukcesów Ci nie życzę bo już
nie muszę

Na początek 3000kcal i będę obserwował co się dzieje.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat