Anonim
Witam . Mam 16 lat i ćwiczę już od roku . Na początku wszystko ładnie szło a szczególnie biceps . Niestety teraz po roku biceps od wakacji w ogóle nie urósł . Podejrzewam że to stagnacja . Ogólnie jem dużo białka i węgli ale nic . I tu jest moje pytanie : Czy mogę zastosować na biceps 5 serii w powt. 12-10-8-6-6 żeby go ruszyć?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
569
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14642
Szkoda, że nie napisałeś jak do tej pory ćwiczyłeś go. Ja bym bardziej proponował: 12-10-8-6 (ciężar taki żeby więcej powtórzeń już nie być w stanie zrobić) i znowu z 12-15 (zmniejszyć ciężar na ostatnią serię ale też by było to maximum) W ogóle byś musiał wrzucić cały trening. Wystarczy też prawdopodobnie zmienić ćwiczenia.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
722
Ogółem ćwiczę w piątek sztangielką 8 kg w 3 seriach :
-Unoszenie w oparciu o kolano 3 s. 12-8
-Unoszenie chwytem młotkowym 3 s. 12-8
-Unoszenie ramion podchwytem 3 s. 12-8
-Unoszenie w oparciu o kolano 3 s. 12-8
-Unoszenie chwytem młotkowym 3 s. 12-8
-Unoszenie ramion podchwytem 3 s. 12-8
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26
zmien cwiczenia bo miesnie sie przyzwyczajaja.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
722
Ok, dzięki :) Temat można zamknąć .
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
