Powrót do treningów długiej przerwie.

Witam serdecznie nie bede raczej oryginalny, po 5 latach przerwy chcialbym wrucic do prawdziwych treningowi zdrowego trybu :).

COS O MNIE:
Przerwa od treningów spowodowana była jakby to ująć wejściem w dorosłe życie i jak to sobie wmawiałem brakiem czasu, po czasie przerodziła się w brak chęci i lenistwo. Przed 5 letnia przerwą trenowałem 4 lata, treningi wykonywałem sumiennie podobnie było z dieta. Na chwile obecna od 16 miesięcy przerzucam ciężary rekreacyjnie 3 razy w tygodniu nie stosując żadnej diety oraz wspomagaczy, robię to porostu dla przyjemności i poprawy samopoczucia, jednak od nowego roku zamierzam pobawić się w sport bardziej na serio tzn. powrót do prawdziwego intensywnego treningu, aerobów diety itd. W założeniu mam treningi z ciężarami 3 razy w tygodniu (pon. śr. czw.) dodatkowo aeroby (wt. pt. sob.) oraz A6W codziennie z wyłączeniem niedzieli, (trening będę dopiero przygotowywał dlatego na chwile obecna nie będę o nim więcej pisał.

CELE: Zrzucenie kilku kg tłuszczu (poniżej aktualne zdjęcie)

PROŚBA:
Na chwile obecna chciałbym stworzyć jakąś sensowną dietę którą zacznę stosować jeszcze w tym roku oczywiście chodzi o dietę redukcyjna. Proszę o jakieś podpowiedzi aby wygladało to sensownie i przede wszystkim dieta była efektywna.


Pozdro

Zapomniałem dodać oprócz zrzucenia kilku kg tłuszczu chciałbym w tym czasie zrobić jak najlepszą rzeźbę całego ciała z naciskiem na brzuch.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.