Kto mi poradzi

Od nowego roku mam zamiar zroibic sobie mała kuracie kupiłem juz " olimp super whey gainer 4000 i MLO gainer 3600 obie po 4,5 kg razem 9 kg" dokupie jeszcze 10 szzcałów deki jak ja mam to brac ? i czy cos moze jeszzce dokupic ? i jakie moge miec efekty uboczne ? mam szybką przemiane materji ciżeko u mnie z przytyciem mam 185 cm i 72 kg

tak a ja mam klatka 110 a z barkami 100
Tak znowy dobrze myślisz najpierw suple potem dieta nastepny LOL

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

GAJNER:
Dni treingowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr.
Dni nietreningowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr

Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete.


A CO DO DEKI- TO NAJPIERW WALNIJ SIE W DEKIEL A POZNIEJ POSMYSL

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Witam
Przede wszystkim skup się na spożywaniu dużej ilości węglowodanów. Węglowodany oczywiście nie mogą być byle jakie - co wymagało będzie od ciebie przestrzegania kilku zasad. Suplementy o których piszesz 1-3 razy dziennie w zależności od potrzeb. Porcje 70-80gram powinny wystarczyć. Jeśli chodzi o dece to nie ten dział. A czy co się stanie po jej zastosowaniu - hm zobaczymy sekcja zwłok wykaże :).



Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Będziesz brał po jednym gainerze?
Dopiero jak się jeden skonczy to otwórz drugi.

więc tak: (Super Whey Gainer 4000)

rano: 60g - 100g

przed treningiem: 30 - 60g

po treningu: 60g - 100g

Powinieneś brać od 150g do 260g gainera dziennie by spokojnie nabrać masy.
Nie musiał będziesz się wtedy martwić o dietę.
Wystarczy że dostarczysz z pożywienia białko, węglowodany, np:
- czarne pieczywo
- kurczak/indyk
- kasza/ryż
- morele & marchew
- miód
- jajka całe (bez skorupek)
- mleko 2%

Jeśli uwzględnisz to wszystko w swojej diecie to będziesz mógł się skoncentrować tylko na treningu.
Moi kumple biorą tak tego gainera i nie mają (jak ktoś tu wspomniał) parcia na odbyt.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

jeśli chciałbyś zakupić kreatynę to bierz ją tylko naczczo.


1st - 5th dzień:

7:00 - 5g
12:00 - 5g
18:00 - 5g
21:00 - 5g

6th - 42th dzień:
7:00 - 5g
21:00 - 5g

kreatynę bierz godzinę przed posiłkiem. Może być i półtorej godziny(wchłanianie suplementu).

Unikaj sterydów, bądź czysty!

ŁAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
Mega post!
Najlepsze było to "jajka całe(bez skorupek"
Całkiem śmieszne dawkowanie i stwierdzenie "nie będziesz się wtedy musiał martwić o diete" łahahahahahahaha...mega masakra
Super.

Kasztan 2003


Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

.

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

miętki rozwiń swój komentarz.

jak krytykujesz to wyjsniaj dlaczego.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

nie ma tu nic niezrozoomialego - najpierw dieta! odzywki/soople maja byc jej uzoopelnieniem, a nie odwrotnie! takze stwierdzenie 'o diete nie bedziesz moosial sie martwic'... rozoomiesz jooz?

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

nie no WYmietkam....

najlepszy czaslant ma profil " Biceps (cm) 41, a triceps = 38 "
motyw z gainerem i jajkami tez calkiem niezly (%


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

Jakis dziwny sposob myslenia


.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A. ;)