Redukcja

tak malo na cały dzień czy to jeden posiłek?

O dzis wolne z pracy , posilek byl taki od godziny 20 do 5 rano na 5x rozdzielony . 200 kurczaka x2 i reszte co wypisalem , a dzis ide w kime i znowu rano zaczne jesc i kur potem nocka i znowu jedzenie ? masakra nie wiem jak to polaczyc chyba zaczne innej roboty szukac

Koniu co myslisz o IF -e dla mnie ?

osobiście IFu nie uważam za cud, a alternatywne rozwiązanie gdy np system dnia nie pozwala inaczej, więc jak tak jest u Ciebie - spoko.

Narazie staram sie trzymac na wysokosci dobrego btw , nie wyliczam ale waga leci , do grudnia jade tak bez obliczania czyli zyje dniem dzisiejszym tak jak na trening , bo chodze juz na silownie normalna , to planu nie ukladam , najlepszy plan to go nie posiadac :D .

A IFa spróbuje od stycznia i zobaczę jak jest , kupilem teraz bialeczko , przedtreningowke i amino firmy CNP ale taka kosa z przedtreningowki ze caly dzien trzyma, ze po treningu mam ochote isc do roboty :D

waga 101 kg 2013-12-14

barki ćwicz.

Ładnie Ci to idzie :)P

Właśnie koniu barki nak***iam ostro i są chyba najlepszą moją czescia ktora sie rozwija dobrze i rece tylko akurat tak zdj wyszlo , j**ane zalane cyce mnie wk***iaja.. ;/ lece do 90 kg zobacze jak bedzie mysle ze do lutego zrobie to 90 . Pracuje na nocki nie mam za bardzo czasu wam pisac co jem itp , teraz dostalem sie wkoncu do Pure gyma i z ketlami troche pobawie sie

z kettlami jak pierwsza przygoda proponuję wykupić sobie trening u kogoś kto ma pojęcie by nie machać bezsensownie, zupełnie inna para butów niż siłownia, też machałem i myślałem, że ok bo było czuć mięśnie, potem miałem okazję poćwiczyć chyba w najlepszej szkole kettli w Polsce i nabrało to zupełnie innego sensu.