cellulit - prosze o wypowiedz ekspertki fitness!!

Ale jak to zweryfikować? Przeczytałam już tyle artykułów, blogów, wypowiedzi z SFD...poza tym dietę ułozył mi znany warszawski trener...Ćwiczę intensywnie na siłowni 2 razy w tygodniu plus 2 razy robię treningi z P90X...na więcej nie mogę sobie pozwolić, bo prowadzę aktywne życie zawodowe....Wydaje mi się, że aby to zwalczyć powinnam mieć max ascetyczną dietę i nie wychodzić z siłowni...a tak się nie da...trzeba jakoś zyć....czy w takim razie będę sakazana na to świnstwo na zawsze...?

Cwiczenia na posladki ("wykopy" na maszynie, obciazenie 10kg na noge) 4x 10

Cwiczenia na posladki ("wykopy" na maszynie, obciazenie 10kg na noge) 4x 10
Przysiady z ciezarkami po 3kg ok 3 x 20
Wykroki z ciezarkami 3kg 2 x 20

Unoszenie sztangielek bokiem w gore po 3kg 3 x 10
Podciagnie sztangielek wzdluz tulowia po 3kg 3 x10
Rozpietki na maszynie 12kg 4 x 10
Wyciskanie sztangi 5 x 10 (12kg)
Cwiczenia na grzbiet (przyciagnie na maszynie) 12kg 4x 10
Podciaganie sztangielki 3kg w opadzie

Przywodzenie 4 x 20 (20kg obciazenie)
Odwodzenie nog 4 x 20 (20kg obciazenie)
Przysiady wykroczne z ciezarem 4 x 10
Suwnica 3 x10

Jest to przykladowy trening na silowni trwajcay ok godziny, intensywny z krotkimi przerwami

No offence - Ty uważasz to za trening osoby, która "ćwiczy od kilku lat"? Izolowane ćwiczenie na barki (wznosy bokiem) z takim samym ciężarem jak ćwiczenie angażujące ogromne mięśnie pleców (wiosłowanie hantlą)?

Dieta niech zgadnę: oparta na kurzym cycu, z mikrą ilością tłuszczu?

A jak zweryfikować? Bardzo prosto: brak postępów.

Przykladowa diete wkleilam na poczatku, ale zmodyfikowalam juz ilosc weglowodanow i wprowadzialam wiecej warzyw...na kurzym cycu juz bym dawno zeszla....a trening jest tak na jaki pozwalaja mi moje rece o 12,5 cm nadgarstku

Zdjęcia sylwetki gdzie są?

moge zrobic tylko komorka, ale wychodza kiepsko bo sama nie moge uchwycic sylwetki....musze kogos poprosic, ale ze mieszkam sama to nie jest latwo. JAk tylko bede miec, to wstawie....Wiem, ze dieta nie jest idealna, ale co zrobic jak nie ma czasu na odmierzanie i myslenie o kazdym kesie jak sie siedzi w korpo do nocy...Nie wiem co moge zrobic efektywnego w swoim ograniczonym czasie, zeby miec jakies rezultaty :/

Wymówka zawsze się znajdzie. Nie masz czasu? A tu pewnie wszystkie kobiety nic nie robią, jedynie zajmują się zabawami w kuchni, treningami, przez resztę dnia leżą i pachną?
Wiesz, moja koleżanka jest dziennikarką i prezenterką w TV oraz nagradzaną zawodniczką fitness sylwetkowego. Nigdy nie słyszałam, żeby nie miała czasu. Rozejrzyj się po tym dziale, poczytaj dzienniki, ile tu jest kobiet, które mają dzieci i pracują po 10-12h, takie, które pracują na zmiany, w tym nocne
Jeśli nie potrafisz sobie czasu zorganizować, to na super wyniki nie masz co liczyć.

potrafie...sęk w tym, że już gubie sie w natloku informacji - ile razy w tygodniu powinnam cwiczyc? Czy 2 terningi silowe i np 2 hity lub p90x to za malo? Czy trzeba cwiczyc niemal codziennie?