Siłownia i bieganie.

Od 11 miesięcy trenuje na masę/siłę na siłowni, teraz postanowiłem popracować nad kondycją gdyż mam problemy nawet przy wyjściu po schodach.

Czy mógłbym ćwiczyć tak? :

-Poniedziałek Plecy/Triceps
-Wtorek Bieganie 30 minut
-Środa Barki/Nogi
-Czwartek Bieganie 30 minut
-Piątek Bieganie 30 minut
-Sobota Klata/Biceps
-Niedziela wolny dzień

I jak dodanie biegania wpłynie na moją sylwetkę? Dużo mięśni stracę?


Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2013-10-25 20:42:36

Skoro męczy Cię wchodzenie po schodach to jest już dramat i dobrze, że zamierzasz coś z tym zrobić. Osobiście dodałbym sobie te 30 minut na bieżni po treningu a w dzień wolny po prostu odpoczywał. Niemniej jednak tak jak proponujesz też nie powinno być źle. Spadkami się nie przejmuj - 2 x 30 minut to nie dużo. Raczej poprawi to wydolność i popędzi troszkę metabolizm. Więc odczujesz same plusy.

no ale jak Ty w takiej sytuacji masz siłę zrobić porządnie barki i nogi na jednym treningu?

Nogi trochę oszczędzam :p ze względu na trwałą kontuzję :/





Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2013-10-26 20:44:10

widzę, ze masz zdolność do tworzenia coraz to nowych tematow z pojedynczym pytaniem- nie rób tak bo to grozi banem- jest specjalny temat od takich pytań!