Jak zmodyfikować plan Ronniego?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1459

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

189

Cel treningowy

masa, sylwetka

Staż treningowy na siłowni

11 miesięcy

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

podaję niżej

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad - 90x7, MC - 90x8, WL - 70x7

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maka2020

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7517

Polecam znaki interpunkcyjne, bo tego się nie da czytać.

...

Raadek1990

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2034 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19955

Panowie skonczcie spamować ;)
Pod artykułem roniego jest 141stron z pytaniami i odpowiedziami , jest tam tego naprawde sporo wystarczy poczytać.
Przerabialem ten plan i jak mialem jakiekolwiek niejasnosci to zasiadalem do lektury komentarzy i wszystko czego szukalem znalazlem tam.

Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-10-25 14:32:52

...