TS90
witam, od 3-4 tygodni jestem na IF 2400 kcal
2g b/3g ww/0.5g tluszcze/2400 kcal
jednak efekty nie sa zadowalajace
chcialbym sprobowac low carb rownez na IF
makro jakie przyjalem to 2g bialka, 50 g wegli i reszta tluszcze, 2400 kcal
wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do czerpania energii z tluszczy, wiec u mnie bedzie to 50g. Jak dlugo mam byc na tak niskiej zawartosci weglowodanow? kiedy mam podniesc wegle do 150 g i jak to zrobic? stopniowo czy niekoniecznie?
oto zrzut
2g b/3g ww/0.5g tluszcze/2400 kcal
jednak efekty nie sa zadowalajace
chcialbym sprobowac low carb rownez na IF
makro jakie przyjalem to 2g bialka, 50 g wegli i reszta tluszcze, 2400 kcal
wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do czerpania energii z tluszczy, wiec u mnie bedzie to 50g. Jak dlugo mam byc na tak niskiej zawartosci weglowodanow? kiedy mam podniesc wegle do 150 g i jak to zrobic? stopniowo czy niekoniecznie?
oto zrzut
Krzysztof Piekarz
Koniu151
