szukam dobrego treningu domowego na siłę pod BJJ bez chodzenia na siłownie

Siemanko. Tak jeżeli szczyt miałbyś za 4 miesiące to super. Później daj okres roztrenowania. Co do formy i założeń treningu. Siłowy to 5-8powt, wytrzmałość to ok 15-20. Cykle to bardzo dobry sposób na przygotowanie i nie popadanie w zastój i przetrenowanie.

ok dzięki bardzo :)

Spoko jak cos to pisz.

Dokładnie tak jak Syl -tech radzi, musisz podzielić na cykle najpierw siła potem wytrzymałość. Jeśli chodzi o sile i brak obciążenia to faktycznie trochę kłopot z jej budowaniem, ale zawsze idzie coś zrobić trochę kreatywności ćwiczeń jest całkiem sporo rożnego rodzaju pompki wjazdy z użyciem tych 10kg hantli lub innych przedmiotów, ważne żebyś zachował zasady budowania siły. Przy wytrzymałości będzie łatwiej przygotujesz kilka stacji ( ćwiczeń ) najlepiej na wszystkie grupy mięśniowe i robisz obwód, każda stacje bez odpoczynku, po zaliczeniu wszystkich stacji 6-10 45-60 sekund przerwa i powtarzasz, ilość serii zależny od Twojego wytrenowania

Ćwiczenia w obwodzie na wytrzymałość robisz na czas w zależności od wytrenowania od 30 do 60 sek.jedna stacja, lub na ilość powtórzeń.

Dokładnie. Nic dodać, nic ująć. Siła, wytrzymałość i kreatywność w "utrudnianiu" sobie treningu ze względu na ilość ciężarów.