zmiana wyglądu przy 51kg

jestem nowy na forum więc mam nadzieję że dobrze trafiłem
mam 16 lat 162m wzrostu i ważę 51kg
ćwiczę od jakiegoś czasu i siły już trochę mam ale wyglądam na małego i chudego. biceps gdy go napne ma 29 cm i wygląda spoko ale jak wyprostuje rękę to wygląda na strasznie chudą
i tutaj mam pytanie czy przy tej wadze da się coś z tym zrobić czyli większe ręce biceps triceps (żeby jakoś wyglądać)
jak tak to jakie ćwiczenia i jak często
z waga dużo nie zrobie bo przy moim organizmie potrzeba dobrej diety ale mam szkole i inne obowiązki więc diety utrzymać nie mogę i jem co popadnie

dieta z dodatnim bilansem=masa=wiekszy wygląd pewnych rzeczy nie unikniesz

Bez jedzenia nic nie osiagniesz, mozesz katowac swoje lapy w nieskonczonosc a bez jedzenia nie urosnie ci nic.