POMOC w ułożeniu treningu i diety

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 783

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

jazda na rowerze (wyłączając zimę)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

jem na co mam ochotę

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adiusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28

Witam.

Tak jak w temacie... pora się wziąć za siebie. Jeżeli chodzi o siłownie, to jestem zielony, dlatego też liczę na pomoc ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smolin

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1203 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25548

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
i dieta kolego...

Duramen

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

adiusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28

smolin
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
i dieta kolego...

bardzo pomocny poradnik, dzięki :) ale co z tą dietą?
Dodatkowo zastanawiam się aby między treningami siłowymi (pon, śr, pt) robić cardio, dobry pomysł?

...

smolin

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1203 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25548

dieta to 80% sukcesu
widze ze powyzej 80 zatem z cardio w dni wolne jak masz tylko mozliwosc czas i checi napewno nie zaszkodzi

Duramen

...

adiusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28

bieżnia i rowerek stykną? ile czasu na to poświęcać?

no i co powinienem jeść ? wiem, że dieta jest bardzo ważna

...