Przy jesieni tez ruchamy w wolnym czasie lecac Spamy. SPAM vol 8

Nigdy SAA/PH nie brałem i nie mam zamiaru.
Kreatyna + białko + witaminki, podstawy.

a no spoko. ja wlasnie od poniedzialku wjezdzam z kreatyna i beta

Betę dokupie teraz i włączę ją, pociągnę 8-10 tyg.

no tak 8 tyg to minimum na niej

Dalej masuje, do marca pomasuje. Na razie 84kg, ale dużo w nogach, nad górą pracuje.

a no spoko ja teraz pociagne mase bardzo dlugo tylko ze ja to masuje delikatnie a nie tak jak niektorzy ze dwa miesiace pomasuja i maja 5 kg tluszczu

Tak masować to nie mam zamiaru :). Wiadomo, że naturalnemu cieżko zrobić samo mięcho, coś z tłuszczyku zawsze wpadnie.

no ale jak taka dobra nadwyzka to ten tluszczyk jest minimalny. a duzo osob to wlasnie dadza tej nadwyzki duzo i masuja i redukuja co chwile na przemian i po roku wygladaja w sumie tak jak wczesniej

Ja co tydzień będę zwiększał ok. 100 kcal - 200

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-10-05 01:37:24

Jaki nierob za dwa tygodnie jakos zawody ma
a no dobry sposob tylko ze przy lutym to tych kalorii chyba bedziesz mial zdziebko za duzo