Nikija84/Redukcja30kg/Niedoczynność

Dziękuje;) następnym razem zrobię przy ścianie :) Dzisiaj zmieszałam sobie polecaną na forum mieszankę ziół na tarczyce :) nie wiem dlaczego łudziłam się, że beda dobre, mam nadzieję, że z czasem się do nich przyzwyczaje :)

Dzisiaj miałam dużo pracy, ale jakoś udało mi się w miarę ogarnąć dzisiejszą miskę, nadal nie wiem czy ilość kalorii jest dla mnie odpowiednia, ale póki co ciężko mi się przyzwyczaić do takiej ilości jedzenia, pewnie z czasem będzie lepiej

Dzisiejsza miska :) dostałam od wujka wiejskie jajka i kiełbasę, którą sam zrobił, więc skusiłam się na kawałek:)
Dzisiejszy trening bardziej podobał mi się od poprzedniego;)
i jakoś lepiej mi się go wykonywało :) troszkę jestem obolała po treningu A ale jakoś dałam radę:)

trening B
1) plank max czas 15/20s
2) Martwy ciąg z hantlami 10kg/15 kg
3) Wykroki z hantlami 2/2,5kg
4) wiosłowanie hantelką 2/2,5kg
5) wyciskanie hantli leżąć 2/2,5kf
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki2/2,5kg
7) uginanie przedramion 2/2,5kg
8) wyciskanie francuskie stojąc 2/2,5kg

Dzisiejsza miska;) ledwo się ruszam, ale przynajmniej czuć, że ćwiczenia były dobrze wykonane :)jutro mija tydzień diety, wypadałoby się zważyć i zmierzyć :) nie mam tutaj dostępu do wagi ale miare zabrałam ze sobą więc, jeżeli jutro będą jakieś zmiany to wstawię zestawienie :) Zrobiłam dzisiaj zupę rybną, nie wiedziałam, jak ją liczyć, więc zważyłam tylko rybę, nie wiem czy się wywar wlicza, gotowana na łososiu, więc była tłuściutka;)Nie ma żadnych zastrzeżeń do mojego rozkładu i diety, więc przyjmuje, że jest ok:)
Dzisiaj troszkę zgrzeszyłam wypiłam jedną kawę, tak mi jej brakuje mam niskie ciśnienie więc z rana była moim wybawieniem;)bez niej do południa chodzę jak zombie, jak mnie ktoś zobaczy, to pyta, czy byłam wczoraj na imprezie
dzisiejsze warzywa: marchew, buraki,cebula,korzeń pietruszka,seler,papryka

Dzisiejsza miska;) miałam dzisiaj troche zapracowany dzień, więc dałam radę zjeść 4 posiłki, czuje, że bierze mnie jakieś choróbsko, dlatego dzisiejszy trening poszedł w odstawkę,mam nadzieje, że jutro poczuje się lepiej;)
warzywa: marchew,por,papryka,pomidor

Dzisiejszy obiad był jak narazie najlepszym daniem jakie jadłam od rozpoczęcia diety,a przy tym wyglądał tak pięknie, że postanowiłam się nim pochwalić;) Pieczony halibut na rucoli z grillowaną cukinią,ziemniakami i papryką a wszystko polane sosem cytrynowym:)
Całą miskę i dzisiejszy trening wrzucę później:)

Dzisiejsza miska;)
warzywa:cukinia,pomidor,ogórek,papryka,rucola
Nie wiem czy nie powinnam podwyższyć ww, czy jest ok?


Dzisiejszy trening
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 15/15
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami 10kg/10kg
4) wejście na ławkę z hantlami 2kg/2kg
5) wznosy z opadu 10/10
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 15/15
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2,5/3,5kg
8) Pompki w podporze tyłem 15/15

Dzisiejsza miska;)
Indyk początkowo miał być jednym posiłkiem, ale po zmieleniu, dodaniu do niego warzyw i kaszy wyszło go tak dużo, że nie dałam go rady zjeść i musiałam go podzielić na dwa posiłki;) W niedziele wracam do domu i skończy się mój nieograniczony dostęp do ryb:( będe musiała wtedy kombinować:(

Warzywa: pomidor,papryka,cebula,pieczarki
suplementy:wszystkie polecane przy niedoczynności

Dzisiaj z rana zapomniałam wziąć euthyroxu, przypomniałam sobie przed śniadaniem, więc musiałam poczekać z posiłkiem około godziny, pozniej miałam dużo pracy więc śniadanie przesunęło się na 12, przez to uciekł mi jeden posiłek i już nie dałam rady go wcisnąć
dzisiejszy trening:
trening B
1) plank max czas 20/25s
2) Martwy ciąg z hantlami 10kg/15 kg
3) Wykroki z hantlami 2/2,5kg
4) wiosłowanie hantelką 2/2,5kg
5) wyciskanie hantli leżąć 2/5kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki2/5kg
7) uginanie przedramion 2/5kg
8) wyciskanie francuskie stojąc 2/2,5kg


Warzywa:papryka,cebula,pomidory,por,pieczarki
1.suplementy na tarczyce
2. 1 tabletka euthyrox, 1/4 bromergon

Dzisiejsza miska;)

warzywa:marchew,ogorek,pomidor,cebula
1.suplementy
2. 1 tab. Euthyrox 1/4 tab. bromergon