tommiyacht
witam, sory panowie ale nie moge ogarnac nadmiaru informacji na tym forum, gubie sie w szukaniu potrzebnych mi informacji, pozwole sobei zalozyc temat zeby przynajmniej miec orientacje gdzie szukac, po jakich dzialach sie poruszac.
moj cel glownie redukcja ale jesli silka w tym pomoze to ok. ale do rzeczy.
planuje cwiczyc w domu i tak jak napisalem, glowny cel to redukcja, ale, jesli istnieja odpowiednie cwiczenia silowe ktore rowniez pomagaja w redukcji to jak najbardziej tak. I teraz tak, w domowych warunkach jestem nastawiony na cwiczenia aerobowe. Natomiast z cwiczen silowych jestem nastawiony na kupno prostej zwyklej laweczki i hantli (tak, czytalem ze nie wszystkie cwiczenia nawet na hantle, da sie wykonac bez laweczki). Powiem tak ze na ten zestaw bylbym najbardziej nastawiony ze wzgledu na niski koszt i miejsce w piwnicy ktorego nie mam za wiele. Ale.. jesli hantle nie wystarcza do wykonania wszystkich cwiczen, wtedy moge ostatecznie zakupic lawke przystosowana do sztanki, no i oczywiscie sztange. Od bidy sie zmiesci.
Jakie cwiczenia ? Na wszystkei partie miesni, moze z odciazeniem nog gdyz te akurat mam w dobrej formie (codziennie do roboty rowerem co daje 100km tygodniowo = 5 godzin tygodniowo), pozatym 2 razy w tygodniu jakas halowka.
Juz nie pamietam gdzie ale widzialem gdzies tu pieknie rozpisane cwiczenia razem z gifami pokazujacymi jak je wykonywac. Czy to na hantle, czy na sztange.
co do aerobow - pewnie zaproponujecie bieganie. Uprawiam ale z racji teg oze robi sie zimno to wolalbym nie, latwo sie przeziembiam.
tak wiec co, Aeroby ? aeroby + silka, czy moze sama silka ?
mam 32 lata przy wadze ok 83-85 kilo, 181cm wzrost. Chcialbym zejsc do 70-75 (glownie z brzucha) przy rownoczesnym przyroscie masy miesniowej
wiem, dieta. Jest , moze nie taka restrykcyjna z liczeniem kazdej kalori, poprostu sie nie opycham slodyczami i fastfoodami, litra wody dziennie, nie jem przed snem itd.
prosze o jakies wskazowki, bede bardzo wdzieczny
moj cel glownie redukcja ale jesli silka w tym pomoze to ok. ale do rzeczy.
planuje cwiczyc w domu i tak jak napisalem, glowny cel to redukcja, ale, jesli istnieja odpowiednie cwiczenia silowe ktore rowniez pomagaja w redukcji to jak najbardziej tak. I teraz tak, w domowych warunkach jestem nastawiony na cwiczenia aerobowe. Natomiast z cwiczen silowych jestem nastawiony na kupno prostej zwyklej laweczki i hantli (tak, czytalem ze nie wszystkie cwiczenia nawet na hantle, da sie wykonac bez laweczki). Powiem tak ze na ten zestaw bylbym najbardziej nastawiony ze wzgledu na niski koszt i miejsce w piwnicy ktorego nie mam za wiele. Ale.. jesli hantle nie wystarcza do wykonania wszystkich cwiczen, wtedy moge ostatecznie zakupic lawke przystosowana do sztanki, no i oczywiscie sztange. Od bidy sie zmiesci.
Jakie cwiczenia ? Na wszystkei partie miesni, moze z odciazeniem nog gdyz te akurat mam w dobrej formie (codziennie do roboty rowerem co daje 100km tygodniowo = 5 godzin tygodniowo), pozatym 2 razy w tygodniu jakas halowka.
Juz nie pamietam gdzie ale widzialem gdzies tu pieknie rozpisane cwiczenia razem z gifami pokazujacymi jak je wykonywac. Czy to na hantle, czy na sztange.
co do aerobow - pewnie zaproponujecie bieganie. Uprawiam ale z racji teg oze robi sie zimno to wolalbym nie, latwo sie przeziembiam.
tak wiec co, Aeroby ? aeroby + silka, czy moze sama silka ?
mam 32 lata przy wadze ok 83-85 kilo, 181cm wzrost. Chcialbym zejsc do 70-75 (glownie z brzucha) przy rownoczesnym przyroscie masy miesniowej
wiem, dieta. Jest , moze nie taka restrykcyjna z liczeniem kazdej kalori, poprostu sie nie opycham slodyczami i fastfoodami, litra wody dziennie, nie jem przed snem itd.
prosze o jakies wskazowki, bede bardzo wdzieczny
Krzysztof Piekarz
ronie220
Ekspert-SFD
