WW i B

Witam! Zaczynam trening na mase, po ACT. Mam pytanie. probowalem ulozyc diete wg zamieszczonych informacji na temat wartosci odzywczych produktow. Niestety nie mam albo cierpliwosci albo umiejetnosci. Bede staral sie uzywac produktow bogatych w WW i B np: mleko 0,5%, jogurt morelowy, platki kukurydziane, jaka cale lub bialka, sery twarogowe chude, schabowe, kurczaki, piersi z kurczaka, wieprzowinka poledwica sopocka szynka gotowana, jablko, banan, pieczarki, kurki itp. Mam pytanie: czuy moge jasc smazone miesko i np. marynowane pieczarki, papryke? I czy ktos moglby mi pomoc ulozyc taka diete. na silke chodze na 20.00 3 x w tygodniu. Os 7.30 do 15.30 praca. W ukladaniu diety mam najwieksze problemy w doborze ilosci kalorii i wadze spozywanych produktow.



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Przejrzyj posty. Znajdziesz gotowe, poprawione diety, ktore mozesz wykorzystac.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

dzieki za odpowiedz. A czy moge prosic o jaks podpowiedz? Moze jakies 2, 3 linki




Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Jeden.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112614&whichpage=1&crc=2294427#post4

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu