pytanie..

witam mam pytanko.Otoz jestem wtrakcie redukcji i niewiem czy ja kontynuowac czy zacaac mase..,poniewaz prez wakacje zalalem sie tluszczem.
moja waga to 83kg
wzrost 190cm
obwod pasa 91
BF-21%
staz:5 miesiacy
moj cel:
76 kg
Mam zalany brzuch oraz boki.Chcialbym zrzucic mniej wiecej 7 kg fatu,a nastepnie od pazdziernika zaczac mase odrazu z cyklem na monohydracie + l arginine i dobic 4-5kg(do 80kg)masy miesniowej.Po cyklu zostala by sama dieta wraz z uzupelniaczami jak witaminy bialko czy aminokwasy. Prosze o porade opinie .Pozdraiwam

7kg w miesiąc to zdecydowanie byłoby niezdrowe. Żeby było git to 2-3 miesiące trzeba.
Zarzuć zdjęciem to się zobaczy jak to teraz wygląda

zdjecia nie dam rady wstawic gdyz nie posiadam aparatu...

prosze szybka odpowiedz

ale o co pytasz, bo nie bardzo wiem?
bez zdjęcia ciężko powiedzieć cy jeszcze redukować czy masować, a żeby 7kg zrzucić to tak jak pisałem 2-3miesiące a nie do października.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-06 22:07:29