Problem z mięśniami

Cześć!
Jestem nowy na forum więc witam wszystkich, mam nadzieję że dobry dział wybrałem. Mój problem polega na tym że po redukcji mam strasznie płaskie mięśnie. Zredukowałem z 90 do 85 przy 190. Biceps(przed redukcją 41 po 40) a wygląda na dużo mniejszy tak samo klatka jest mniej wyrazista i płaska. Redukcja trwała około 3 miesięcy (przez ten czas niskie węgle) od jakiś 2 tygodni stopniowo dodaje kcal. Czy ta "płaskość" mięśni jest powodowana brakiem glikogenu i dość długą redukcją czy może coś zrobiłem nie tak? Myślę że 5 kg przez 3 miesiące to nie było strasznie dużo tym bardziej że mam "dość niski" (jak dla kogo bf), miałem 3 pomiary z czego 1 na dość drogim fałdomierzu - wyniki to 9.2-9.4 bf-a.

Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

jak masz dietę niskowęglową to może być ona powodem płaskości, z drugiej strony nie rzucałbym się na redukcję do tak niskiego bf na tym poziomie, bo 40cm gałązka i sądząc po niskiej masie ciała w stosunku do wzrostu niedobór mięśni również w innych partiach wygląda pewnie bardziej anorektycznie niż atletycznie.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-05 20:31:09

Dzięki za szybką odpowiedź Koniu :)

Mam jeszcze jedno pytanie a nie chcę zakładać drugiego tematu a co za tym idzie - zaśmiecać forum.

Ile powinno się spożywać g białka na kg masy ciała? Jedne źródła mówią 2gr inne 2.2/2.5 a jeszcze inne żeby nie wliczać białka pochodzenia roślinnego ponieważ nie jest ono pełnowartościowe. Jak to jest z tym białkiem?

Pozdrawiam

2g wystarczą zupełnie na poziomie początkującego.

2 gramy czystego białka zwierzęcego czy 2 gramy ogółem licząc roślinne i zwierzęce ?

ogółem, na niskich węglach i tak nie masz tego roślinnego za wiele.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-06 13:22:05