Hello Help me plz!!!

jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

nieprzejmuj się , ja też tak miałem qmple dawali tak ostro na klate że mnie oczy wychodziły . Odstawałem od nich spoooro. Wziołem się za siebie. Regularne chodzenie na siłke , kupiłem l-glutamine i zaczołem ćwiczyć niezważając na ich wyniki. Poprawiło mi się samopoczucie , ogólnie chodziłęm na siłownie iz dobrym humorem i efekty mnie powaliły. Przyrost energi miałem taki żę w pół roku skoczyłem z 68 kg na klate na 92 i ciągle rośnie . Najważniejsze jest dobre samopoczucie , regularność i zadowolnie z treningów. Pamiętaj o tym


Oczywiście jedz więcej węglowodanów i nieprzemęczaj się .



pozdrawiam
+Cahir+

ale chyba opuszczałes sszkole przez te trenngi popracuj nad ortografią

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
.:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

fu.ckmaster cicho , noc była , oczy mnie bolały i w ogóle byłem zmęczony...



pozdrawiam
+Cahir+

a wczoraj sobie układałem diete no i mam za swoje :D od 2 w nocy do tej chwili wymiotuje cały czas i mam diete (buleczka z maselkiem, herbatka bez cukru i ryż) łeeeeeeeeeee
Spoko Ci wyniki poszły w góre, ile biała wcinasz? ile powtórzeń stosujesz w wyciskaniu?

jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

juz jest ok :D

jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

nie żygam

jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

wtedy ćwiczyłem systemem 5 serii po 12 powtórzeń , ale to było dawno. Gdybym na starcie wiedział tyle ile teraz wiem , to dzisiaj wyglądałbym 10 razy lepiej. No cóż , tak bywa (



pozdrawiam
+Cahir+

i co za mój problem odpowiada dieta ??!!??!!

jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

Jesz zdecydowanie za mało węglowodanów. Spróbuj jeść ich więcej. Staraj się jadać posiłek przed i po treningu.
Ja np. przed treningiem jem kurczaczka z ryżem , lub gotowaną rybkę z frytkami. Po treningu jem 2 banany i 2-3 wafli ryżowych. 30 minut później , jem coś z białkiem np. serek biały...





pozdrawiam
+Cahir+