Jazda dalej, znów jedziemy z Activlabem MASUJEMY !!! SPAM

Teraz Ci dokładnie nie wyliczę, usiądę nad tym, ale powyżej 6g jest. Tłuszczów 1.5 spokojnie

Ja bym dokladal poprostu wegli az bym zaczal nabierac masy. 2g bialka to na masie juz dosc duzo

No tak, czytałem troszkę artykułów - fachowe publikacje. Zdanie rozbieżne, od tego, że 1.5g to maks co można dawać na masę, od klasyków (2g - 2.5) Boję się, że jak podkręcę węgle na plus, kosztem białka to może być nieciekawie

podbiłbym tłuszcze na Twoim miejscu do 2,5, obciął z węgla do 3-4g. Okresowo. Potem znów wszedł na wyższe węgle i niższe tłuszcze.
Wydłużył czas między seriami i więcej dźwigał, więcej zakładał na patyk.

Albo podbije delikatnie tłuszczy a białko i węgle na tym samym poziomie. Może będzie ok

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-30 19:21:23

uwazalbym na wysokich weglach podbijac tluszcz.

Chyba, że dalej węgle (50kcal per week)

10g wegla chcesz podbijac? szkoda prądu.
100kcal, 25g węgla

Czemu radzisz podbijac tluszcze a nie wegle Antek?

Na przestrzeni 3 miesięcy, byłoby to 600kcal na podbiciu. Może troszkę więcej podbije.