Rada.

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Dobrze wyglądać.

Staż treningowy na siłowni

8 miechów

Uprawiane inne sporty

Pływam dla samopoczucia.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia full wyposażenie.

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Białko w celu uzupełnienia wg braków w diecie.

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

100 kg,105 kg ,85 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

StayFitt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11

Dobra Panowie! Chciałbym przejść na trening dzielony, ale nie split. Może macie coś do zasugerowania?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Zerknij na etap 5, przykładowy push/pull.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

...

StayFitt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11

Właśnie takiego czegoś szukałem!
Super sprawa.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Trening dzielony = split, nie ma czegoś takiego jak split nie będący treningiem dzielonym...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan treningowy cel - spalenie tkanki tłuszczowej i przygotoanie miesni do masowki

Następny temat

FBW do oceny

Polecane artykuły