Lisus
Nie prosciej bedzie jezeli w koncu zajrzysz do regulaminu działu, tam oprócz wspominanych wyżej zasad diety są też zestawy doskonałych treningów.
...
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
5620
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
124478
...
cynulka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
299
właśnie czytam... ale faktycznie ilość informacji mnie przeraża 
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
cynulkaChodziło mi bardziej o zrobienie zrzutu z dziennika, ze strony potreningu - tak zeby było widac gramowo, oraz rozklad względem BTW jak i kcal.
Jesu, a co to znaczy?
A... no i trening. Co i jak cwiczysz.
Ja niestety słabo się znam na tych fachowych nazwach. Robię 3 serie po 15 powtórzeń praktycznie na wszystkim co tam jest
1. Ginekolog w obie strony
2. Wyprosty nóg siedząc.
3. Takie coś na mięśnie brzucha, ciągnięcie rękoma do kolan.
4. Zgnianie nóg leżąć - to na pośladki.
5. Skręty tłowia w obie strony.
6. Wyprost nóg w góre pod obciążeniem.
7. Wyprost nóg do tyłu (boshe).
8. Ciężar do klatki piersiowej (ćw. na ręce) z przodu i do barków.
Nie no to jakaś żena
Tragedia nie trening. W ten sposób marnujesz tylko swój czas. Dieta równie kiepska jak trening.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
299
ok - tak wiec jednak musze wziac trenera osobistego
...
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Uważaj, bo w tzw "sieciówkach" trenerzy często polecaja kobietom maszyny i godziny aerobów.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Boks / muay thai trójmiasto
Następny temat
brzuch-watpliwosci
