Nie wiem co się dzieje

Stosuję dietę na masę 3 tydzień i nic ani kg nie przytyłem.Tylko siła poszła i wyrazistości. I słały się twarde mieśnie.
Proszę o pomoc?
waga 73kg
wzrost 178
Oto moja dieta:
7.30
Płatki kukurydziane 75g
mleko 500ml 2%
2 białka i jedno całe
9.40
100g chleba razowego
30g wędliny chudej z indyka
10g masła
1 ogórek
10.40
100g chleba razowego
35 wędliny jw
10g masło
1 ogórek
13.15
200g chleba raozowego
75g wędliny jw
20g masła
16.30 -17.00
100g ryż
ser biały 100g
18.00 trening
ok19.15
glukoza ok 30g
20.00
100g ryż
ser biały 150g
21.30
tuńczyk
wypijam dziennie 3l wody niegazowanej
wyszło:
kcal: 3221,5
b: 177,5 g
ww: 437g
tł: 74,5g

NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

Dieta moze byc.
3 tyg. to troche malo, poczekaj jeszcze troche. A jak obwody?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

Tak sobie. A możw zwiekszyk węgle z 6 na 7 g.Lekkie przyrosty są.A moze zakupic jakis suplement. Bo nigdy jeszcze nic nie brałem. I ćwiczę w grupie II(Trening cykliczny)

NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

Spokojnie. Skoro cos sie rusza to narazie nic nie zmieniaj. Za 2-3 tyg. bedzie na to czas.
Jak dlugo cwiczysz?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

od 1 lipca do 31 serpnia robiłem Act.Póżniej cyklicznośc z Michailem. Ćwiczyłem też w cześniej ale to nie było ćwiczenia zero planów, zero przyrostów.A od początku października zaczołem dietę. Mam trochę tłuszczu i myślałem ze jak zaczne stosowac dietę to masę będzie ostro szła a to nie.

NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

moze i sie naraze, ale mysle ze zdziebko wiecej tluszczy powinenes wsuwac..

"Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy dobrych uczynków, ani ulegać czemukolwiek innemu."

Nie za dlugo.
Spokojnie obserwuj organizm.

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness =====
================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

jezeli poprawia sie wyrazistosc miesni,a waga stoi w miejscu
doloz ww zlozonych - jezeli Twoim celem jest budowanie masy

AMA i ty tu tesh sie udzielasz
xl

Czasami <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness =====
================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

To jak mam narazie obserwować 2-3 tygodnie a potem jak nic podnieść z 6 do 7 ww.

NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

Dokladnie.

BTW: Amcia wszystko widzi.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu