nadwaga ruch i zdrowa dieta pomocy!

super dzieki! na pierwszy rzut oka nie taki prosty ten wzor :) ale zaraz sie zaglebie w lekture forum i rozszyfruje co i jak :)

dieta faktycznie wygląda jakbyzostała wygenerowana przez automat różnicujący jedynie gramaturę pokarmów adekwatnie do ustalonej podaży energii. Sądzę, że zdecydowanie lepiej poradzisz sobie sama, jeśli zapoznasz sięz bardziej wartościowymi tematami na forum.

A ja sie czasem zastanawiam czy moja wiedza "dietetyczna" jest na jako takim poziomie, jak u Ciebie najlepsi dietetycy takie diety pisza, to utwierdzam sie w przekonaniu, ze nie jest ze mna tak źle :D

hahahaha dobra przekonaliscie mnie wszyscy :) Czas postawic wszystko na jedna karte i samodzielnie sie za wszystko od poczatku zabrac. Mam nadzieje, ze nie uciekniecie i w razie potrzeby wesprzecie dobra rada :)

hahahaha dobra przekonaliscie mnie wszyscy :) Czas postawic wszystko na jedna karte i samodzielnie sie za wszystko od poczatku zabrac. Mam nadzieje, ze nie uciekniecie i w razie potrzeby wesprzecie dobra rada :)

WaCki - osobiście znam wielu dobrych dietetyków, jak w każdym zawodzie znajdujęsiętakze osoby, któe prawdopodobnie nie wykonują swojej profesji "z powołania"

kasika9 - myślę, że znajdą się tutaj osoby chętne by Ci pomóc

no to od jutra zaczynamy juz na powaznie a tymczasem dzis do teraz czyli 19.30:
trening: basen 1,5 h
micha:
ze wzgledu na brak czegokolwiek sensownego w lodowce wypadlo bardzo kiepsko, ale od czegos trzeba zaczac:
wiem wiem, ogolnie za malo kalorii, i na sniadanie moglam bardziej zaszalec, ale w lodowce pustki i nie mialam co wykombinowac. Jeszcze nie koniec dnia wiec cos pochlone pewnie. No i musze poszukac o normalnych zrodlach bialka, bo nie za bardzo chce ten proszek pic. Co do ryzu normalnie nie jadam bialego tylko brazowy lub czerwony albo czarny, ale akurat tym razem ktos w domu bialy ugotowal.
Jutro bedzie lepiej :)

Zdecydowanie za malo kalorii. Za duzo bialka z prochu, za malo warzyw.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-08-05 00:50:58

wiem wiem, musze sie nauczyc jak dorzucac dobrych kalorii do posilkow, szczegolnie z rana, bede kombinowac az wykombinuje. czekam na kazda konstruktywna krytyke. :)

Liczylas zapotrzebowanie kaloryczne? Odejmij od niego do 500 kcal, przy Twojej aktywnosci dalbym tez te 2g bialka na kilogram ciala. Co do produktów to w tematach podwieszonych mozna znalezc dobre zrodla bialka/wegli/tluszczy.