zrezygnowana gruszka - poprawa sylwetki

Troszkę lepsze zdjęcia, ale i tak nie wychodzą odpowiednie:





Miska z wczoraj



Aktywność:
TRENING NR 1 by Obliques
A. Przysiad ze sztangielkami 2 serie x 15 powtórzeń, ciężar 2 x 5 kg
B1. wyciskanie sztangi 2 s x 15, ciężar 20 kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2 s x 15, ciężar 15 kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2 s x 15, 10 kg
C2. wznosy tułowia z opadu 2 s x 15, ciężar 10 kg
D. plank 58 sekund

HIIT: 4 x (30 s 8 km/h + 30 s 14 km/h)
Bieżnia: 20 min, 5 km/h, nachylenie 15.

Filmiki (pompka, przysiad, wypad) wysłałam do Ruda_29

Miska z dziś



Nie daję rady wciskać 1 900 kcal, źle się czuję potem dłuuugo :(


Zmieniony przez - arte w dniu 2013-08-03 12:24:03

Zmieniony przez - arte w dniu 2013-08-03 12:42:09

Siłowy + HIIT + bieżnia w jednym dniu? Chyba nadużywasz terminologii.

Tu nie ma co kombinować i się napinać, bo mięśni dużo nie ma

J.w.
Plus pozowanie tragiczne. Zanim znów się zaczniesz prężyć, zobacz, jak wygląda poza "mięśnie dwugłowe ramion tyłem". Bo to, co na tych zdjęciach... Dobitnie podkreśliłaś braki swojej sylwetki

Mishkaaa

Siłowy + HIIT + bieżnia w jednym dniu? Chyba nadużywasz terminologii.

'hiit" na bieżni to nie HIIT

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-03 17:33:19

Mishkaaa

Siłowy + HIIT + bieżnia w jednym dniu? Chyba nadużywasz terminologii.

Nie rozumiem.

Ruda_29

Tu nie ma co kombinować i się napinać, bo mięśni dużo nie ma

Nie napinałam Po prostu podniosłam ręce do góry

Martucca

J.w. Plus pozowanie tragiczne. Zanim znów się zaczniesz prężyć, zobacz, jak wygląda poza "mięśnie dwugłowe ramion tyłem". Bo to, co na tych zdjęciach... Dobitnie podkreśliłaś braki swojej sylwetki

Nie pozowałam ani o tym nie mam pojęcia ani warunków ku temu.

Oczywiście, że mam braki inaczej by mnie tutaj nie było. Od początku piszę o mięśniach w cudzysłowie. Mam wyraźne dysproporcje między górą (chudą) a dołem (galaretowatym) i po to tu przyszłam, żeby coś zmienić...
Póki co niczego się nie dowiedziałam, oprócz tego, że źle jem, źle stoję, źle trzymam ręce w górze no może...
Oprócz tego - "źle" - chciałabym lepiej wyglądać, a nie gorzej się czuć.

Obijasz się, skoro dalaś radę tyle treningu w ciągu jednej sesji zrobić.

Micha + konkretny zapierdziel na treningu = bedą wyniki na pewno

Nie widziałaś jak wyglądałam po :) jestem chyba wytrzymała (mimo wieku). Hiit okazało się, że to nie hiit - dałam radę tylko 4 razy, zwykle robię 5, a potem 20 min szłam tyle, że pod kątem.

Tyyy... To może do sekcji jakiegoś sportu wytrzymałościowego się zgłoś? "HIIT" po treningu nóg? Pudło na kolejnych OL jak nic. Wydolność jak u Induraina

A na poważnie: opieprzasz się w wielkim stylu. I nie obruszaj się, zrozumiesz to może za rok, jeśli wytrzymasz rezim treningowy.
Natomiast, chciałabym wiedzieć, czy mieszkasz w bloku kilkupiętrowym?

Taaaa, chyba jak w Rejsie - do sekcji gimanstycznej :P

Zawsze robię to samo po siłowni, tzn. prawie "hiit" ;) i jak mam czas to troszkę przejdę się jeszcze pod górę na bieżni...

Mieszkam na 7 piętrze, ale nie mam możliwości wchodzenia po schodach jeśli o to chodzi, bo wszędzie wyłażę z rowerem ;) Chyba, że masz coś innego na myśl?

Reżim treningowy wytrzymam, to dla mnie nie problem, gorzej z przeładowaną (dla mojego żołądka) dietą :(


Zmieniony przez - arte w dniu 2013-08-03 21:50:04

Zmieniony przez - arte w dniu 2013-08-03 21:50:22

Parter-ostatnie piętro sprintem. Na ostatnim piętrze 20 przysiadów i dalej biegiem na dół. Na dole 20 przysiadów i z powrotem sprint na górę.

O widzisz... Gdybyś trenowała do porządku, żarłabyś jak smok. Pogadaj sobie z moimi dziewczynami. Po zrobieniu porządnych interwałów budzą się głodne w nocy.