Co teraz?

Kończę ''Przykładowy schemat dla początkujących wyciskaczy'' Senegrotha. Czy po zakończeniu tego planu powinienem przejść na plan 10 tygodniowy i czy robić jakąś przerwę?

Chciałem jeszcze zapytać o plan dla początkujących:Zaczynąłem od obciążenia 60kg/6,6,6,6, później kiedy doszedłem do 65kg robiłem 4x5, a teraz kiedy doszedłem do 70kg czy lepiej będzie robić 4x3 czy 3x3?



Zmieniony przez - barb3ll w dniu 2013-07-15 19:39:18

Możesz na trójki wskoczyć. Dojedź do konca długofalowy, sprawdź życiówki i zacznij od nowa podstawiając nowego maksa. Na 10 tygodniowy jeszcze za wcześnie.

Dzięki. A jak już nie będę dawał rady na 3x3 to jeszcze zmniejszać liczbę powtórzeń czy sprawdzić życiówki i zacząć od nowa?

Zejdź sobie wtedy na 2x2 i potem możesz maksa sprawdzić

Ok. Jeszcze raz dzięki :)