Wybór białka

Czołem Panowie i Panie!

Swoją dietę chcę uzupełnić białkiem w prochu, mój dylemat jest pomiędzy tym:
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
525g białka za 32,89zł (6,26zł za 100g)

a tym:
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html
525g białka za 39,89zł (7,60zł za 100g)
TU UWAGA!!!
Nie jest to czyste WPC tylko mix WPC z albuminą i kazeiną więc wydaje mi się ciekawym rozwiązaniem!

Różnica za 100g białka widoczna na pierwszy rzut oka ale..

Uw białko zamierzam na 1000% suplementować zawsze na śniadanie w postaci szejka (pracuję na 3 zmiany) i ew. na kolację zamiennie z szejkiem z kostki twarogu.

Które białko będzie lepszym wyborem w tym przypadku?

Oprócz tego planuję też dosypywać niewielkie porcje białka sojowego do 2 porcji gainera w porach okołotreningowych (gainery 20g białka na 100g - tylko z białkami odzwierzęcymi - na 99% będzie to SFD gainer).

W tej sytuacji mam 2 opcje do wyboru:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Soja_Pro-opis27264.html
600g białka za 28zł (4,66zł za 100g)

oraz:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Sojavit_85-opis850.html
595g białka za 28,79zł (4,83zł za 100g)

ActivLab wychodzi taniej jednak wydaje mi się że lepszy skład ma Olimp.

Jak widzicie staram się finansowo zminimalizować do minimum jednak nie chcę brać syfów typu Megabol (które już przerabiałem) oraz niepolecanej mi Ostrowi, OtroVitu itp. wynalazków.

Proszę o pomoc w doborze odpowiednich białek.

Zmieniony przez - UszatX w dniu 2013-07-14 21:12:11

Soja akurat ma bardzo dobry aminogram - dużo argininy, bcaa, glutaminy, jest przyswajalna w 85%, więc na poziomie przyswajalności mięsa(wyżej przyswaja się jedynie albumina jajeczna i odżywki białkowe typu wpc czy izolat). Są badania, w których nie wykazano żadnych istotnych różnic w budowaniu masy mięśniowej u badanych którym podawano: a) białko sojowe solo, b) białko sojowe+wpc(czyli np. olimpowy provit, megabolowy biovit), c) samo wpc. Badania są na sfd - kto ciekawy może sobie odkopać je. Nie namawiam oczywiście do żarcia soji zamiast mięsa, ale jeżeli ktoś uzupełnia powiedzmy ok. 50g białka z prochu to nie ma dla niego znaczenia czy to będzie wpc czy soja, a może albumina jajeczna.

Megabol również ma dobre białka
kup sobie plusa SFD i będzie ok

Jakieś uzasadnienie czemu akurat SFD Plus a nie Econo?
I jak z białkiem sojowym, które?

Pisząc o Megabolu chodziło mi o wynalazki typu: Quattro Pro econo, BIOVIT 80 czy GAINER 737 (który żarł bym do tej pory gdyby nie to że zmieniono skład i teraz mam po nim rewolucje żołądkowe - zakładam że po białku pszenicznym lub laktozie).

Plus ze względu na smak
zamiast białka sojowego bierz opakowanie wpc - przecież to prawie żadna różnica cenowa

Nie zależy mi zupełnie na smaku, rozpuszczalności czy że zostaje pianka.. Istotne jest tylko to czy spełnia swoją rolę (uzupełnienie braków białka w diecie) i na tym aspekcie się skupmy.

Co do sojowego, 16zł różnicy pomiędzy WPC a sojowym na 1kg to jednak jest jakaś różnica, zwłaszcza że potrzebuję jakiś 60g białka na dzień z prochu..

Odnośnie SFD Plus to myślałem że jednak jest znacząca różnica między samym WPC a mix. białek i dla tego warto celować właśnie w ten produkt, a nie że smak lepszy..

PS. JAK OCENIACIE BIAŁKO ŁOWICKIE NA CHWILĘ OBECNĄ?
Kiedyś je brałem i wszystko mi odpowiadało, czy coś od 2 lat się zmieniło?

Zmieniony przez - UszatX w dniu 2013-07-14 23:49:10

Białko sojowe ma przyzwoity wplyw do 30 gramów dziennie, powyżej już nie jest tak różowo i warto wesprzeć się jakimś innym bialkiem.
Co do OStrovitu - no nie wiem, badania składu białek Olimpa potwierdziły, że ... Ostrovit robi dobrze

Teraz tak:
Na śniadanie bardziej przydaje się WPC/WPI ze względu na krótki czas wchłaniania, chodzi o to, żebyś spozył białko i żeby maksymalnie szybko wchłonęło się ono, a nie trawiło, dajmy na to, 6 godzin(jak kazeina). Na kolację znowu lepsze są białka o długim czasie wchłaniania, bo wiadomo, w nocy przez te 6-8 godzin nie będziesz nic jadł. Dlatego zastanowiłbym się nad zakupem obu, ewentualnie serwatki na śniadanie, sojowego na sen.

Dziękuję Alchemik za rzeczową odpowiedź, tego właśnie oczekiwałem. Poleciał SOG.

A jak jest z zawartością fitoestrogenów białku sojowym? Kiedyś myślałem o odżywce białkowej jako taniej alternatywie dla białka serwatkowego ale obawiam się estrogenów.

http://potreningu.pl/artykuly/1503/bialko-sojowe--cenny-dodatek-czy-tani-wypelniacz 

I komu teraz wierzyć? Z jednej strony Internet mówi, iż fitoestrogeny z soi mają siłę 1-2‰ 17-β-estradiolu z drugiej natomiast preparaty sojowe przepisuje się kobietom w okresie menopauzy, więc jednak wykazują jakieś działanie. Pozostaje jeszcze R-WPC od megabola

mdma85

I komu teraz wierzyć? Z jednej strony Internet mówi, iż fitoestrogeny z soi mają siłę 1-2‰ 17-β-estradiolu z drugiej natomiast preparaty sojowe przepisuje się kobietom w okresie menopauzy, więc jednak wykazują jakieś działanie. Pozostaje jeszcze R-WPC od megabola

Sprawdź na sobie czy będzie ci służyć, teoria nie zawsze sprawdza się w praktyce, np. ja po miesiącu dodawania do diety 1 porcji białka sojowego (Olimp) miałem wrażenie że rozrosła mi się tkanka tłuszczowa na klatce wokół sutków , gdy odstawiłem po jakimś czasie znikło
Nie ma co oszczędzać na białku, bo jak obliczysz ile tego białka się przyswoi, to wyjdzie na to samo albo gorzej, nie licząc problemów z trawieniem, słabym aminogramem

Zmieniony przez - scheu w dniu 2013-07-18 12:24:37