instruktorka problem ?

temat działu:

Ladies SFD

Ilość wyświetleń tematu: 2942

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

martasek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 191

pon: abt,pump pilates
wt: bodyball, body shape, abs strechh
sr.wolne!
czw. body shape, pump
pt. siłownia
weekend wolne i zazwyczaj w nd biegi ok6.10 km

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 283202

Wywal te biegi. Co robisz na siłowni?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

martasek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 191

wszyskie partie pokolei duzymi ciezarami malo powtorzen. mam rozpisac dokladnie ?

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 283202

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

martasek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 191

przysiady na bramie ok.40 kg po 10 pow
po 10 pow na maszynach- uda i tył
martwy ciąg ok50 kg, 30 kg wiosła
barki bicek 10 kg
ławeczka 35 kg
wyciskanie franc. 10 kg
brzuch na macie i na laweczce rzymskiej
wszystko po ok10 powtorzen serie w zaleznosci od sily w danym dniu ; )

...