radi2321
Witam
Ćwicze 9-mies, i moje postępy są marne 12 kg w góre w wyciskaniu, obwody te same ale znaczny ubytek zatłuszczenia (zrzuciłem 8 kg)
zacząłem treningi od razu od splitu (3-dniowego) ale bardzo intensywnego 18 ćwiczeń na partie, od jakichś dwuch mies. na nowej siłowni robiłem 4 dniowy, lecz nie był to rozpisany trening różne ćwiczenia robiłem w trakcie, nie zawsze się przykładałem. Moim celem była masa ale wyszła redukcja :) nie robiłem diety, oprócz mojego pseuo-planu żywieniowego, który polegał na jedzeniu niczego oprócz białka ( w postaci naturalnej) przez dwa mies, na czym bądź co bądź schudłem.
Zaczynam teraz porządną rozpisaną diete masową. Jeśli chodzi o metabolizm jestem ekto, a jeśli chodzi o budowe ciała mezo
Więc tu moje pytanie, co teraz i jak trenować. Podejrzewam że najlepiej coś o nie za dużej intesywności bo właśnie to było przyczyną moich problemów.
Myślałem o HST ale na to potrzeba 2 miesiące a będę wyjeżdzał za mies na dwa tygodnie
Więc może FBW
Z gory dziękuje za pomoc
Zmieniony przez - radi2321 w dniu 2013-06-18 23:47:33
Ćwicze 9-mies, i moje postępy są marne 12 kg w góre w wyciskaniu, obwody te same ale znaczny ubytek zatłuszczenia (zrzuciłem 8 kg)
zacząłem treningi od razu od splitu (3-dniowego) ale bardzo intensywnego 18 ćwiczeń na partie, od jakichś dwuch mies. na nowej siłowni robiłem 4 dniowy, lecz nie był to rozpisany trening różne ćwiczenia robiłem w trakcie, nie zawsze się przykładałem. Moim celem była masa ale wyszła redukcja :) nie robiłem diety, oprócz mojego pseuo-planu żywieniowego, który polegał na jedzeniu niczego oprócz białka ( w postaci naturalnej) przez dwa mies, na czym bądź co bądź schudłem.
Zaczynam teraz porządną rozpisaną diete masową. Jeśli chodzi o metabolizm jestem ekto, a jeśli chodzi o budowe ciała mezo
Więc tu moje pytanie, co teraz i jak trenować. Podejrzewam że najlepiej coś o nie za dużej intesywności bo właśnie to było przyczyną moich problemów.
Myślałem o HST ale na to potrzeba 2 miesiące a będę wyjeżdzał za mies na dwa tygodnie
Więc może FBW
Z gory dziękuje za pomoc
Zmieniony przez - radi2321 w dniu 2013-06-18 23:47:33
Krzysztof Piekarz
ronie220
