SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl deca+sustamed= odblok

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5024

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
To ile w sumie masz ćwiczeń na czwórki a ile ćwiczeń i serii robisz na klatkę albo na biceps czy triceps?

Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-06-18 10:46:52

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1633
tak ja pisałem wcześniej na nogi mam 3 ćwiczenie, 1 raz w tyg, klatkę robie tez 1 raz 4 ćwiczenia, na biceps mam 3 ćwiczenia i też raz w tyg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
To teraz sam zobacz, na nogi (mam nadzieję, że mówimy cały czas tylko o czwórkach a nie całych nogach) masz tyle ćwiczeń co na biceps a na klatę masz jeszcze więcej. A porównaj rozmiar i siłę tych partii.
Mógłbyś mieć 3 ćwiczenia na czwórki ale powinno w nich być 16-18 naprawdę ciężkich serii.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1633
to co być proponował? robić 2x w tygodniu, mogę nawet zacząć przysiady oby tylko coś się ruszyło..
Trener w siłowni rozpisuje mi trening, place mu na miesiąc za to 70 zł, gdy pytałem o nogi to powiedział że taką mam już genetyke

Zmieniony przez - jachu76 w dniu 2013-06-18 12:10:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Rozbij trening nóg na dwa, czyli na jednym treningu czwórki a na innym dwójki.
Zejdź z ciężaru ale za to rób pełne przysiady, tak żebyś tyłkiem prawie dotykał ziemi. Zobaczysz, że po serii 10 takich przysiadów, w Twoim przypadku to z ciężarem ok 50-60kg to nogi będą się uginały. Powinieneś zrobić 2 serie rozgrzewkowe (po 20 powt) i z 5-6 serii właściwych. Kolejne to wyciskanie nogami na suwnicy, tutaj też analogicznie, głębokie zejścia i również 5-6 serii, nie licząc rozgrzewkowych. Ostatnie to wyprosty lub wykroki, 4-5 serii.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1633
Ok na pewno zacznę już tak trenować , a czy te 5-6 seri robić 10 powtórzeń czy schodzić 12/10/8/6/4 zwiększając przy tym ciężar ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
O ile będziesz zachowywał poprawną technikę i głebokość to możesz zwiększać cięzar i zejść do 4 powt. w ostatniej serii. Pamiętaj, że robisz to dla siebie a nie na pokaz więc, żeby nie było tak, że załadujesz sztangę towarem i będziesz kucał na kilkanaście cm.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1633
Bardzo dziękuję, od poniedziałku robię 2x w tygodniu nogi tak jak mi podałeś..

Proszę jeszcze raz o sprawdzenie czy taki cykl będzie odpowiedni

1-10 deca 200mg e4d
1-4 susta 250mg e4d
teraz idzie 5 tydzień
5-11 susta 250mg e3d
11-12 hcg 5000iu/1000iu e2d i po tym chcę wejść na clomid 1tab ed 24tab

Niestety nie mogę dalej cyklu przeciągnąć ponieważ wyjeżdżam w 12 tyg na 14 dni a tam nie będę miał możliwości zrobienia shota...:(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943
jest spoko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Cykl ok.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z cyklem

Następny temat

clomid 24-tab

WHEY premium