Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
To teraz sam zobacz, na nogi (mam nadzieję, że mówimy cały czas tylko o czwórkach a nie całych nogach) masz tyle ćwiczeń co na biceps a na klatę masz jeszcze więcej. A porównaj rozmiar i siłę tych partii.
Mógłbyś mieć 3 ćwiczenia na czwórki ale powinno w nich być 16-18 naprawdę ciężkich serii.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1633
to co być proponował? robić 2x w tygodniu, mogę nawet zacząć przysiady oby tylko coś się ruszyło..
Trener w siłowni rozpisuje mi trening, place mu na miesiąc za to 70 zł, gdy pytałem o nogi to powiedział że taką mam już genetyke
Zmieniony przez - jachu76 w dniu 2013-06-18 12:10:56
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Rozbij trening nóg na dwa, czyli na jednym treningu czwórki a na innym dwójki.
Zejdź z ciężaru ale za to rób pełne przysiady, tak żebyś tyłkiem prawie dotykał ziemi. Zobaczysz, że po serii 10 takich przysiadów, w Twoim przypadku to z ciężarem ok 50-60kg to nogi będą się uginały. Powinieneś zrobić 2 serie rozgrzewkowe (po 20 powt) i z 5-6 serii właściwych. Kolejne to wyciskanie nogami na suwnicy, tutaj też analogicznie, głębokie zejścia i również 5-6 serii, nie licząc rozgrzewkowych. Ostatnie to wyprosty lub wykroki, 4-5 serii.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
O ile będziesz zachowywał poprawną technikę i głebokość to możesz zwiększać cięzar i zejść do 4 powt. w ostatniej serii. Pamiętaj, że robisz to dla siebie a nie na pokaz więc, żeby nie było tak, że załadujesz sztangę towarem i będziesz kucał na kilkanaście cm.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1633
Bardzo dziękuję, od poniedziałku robię 2x w tygodniu nogi tak jak mi podałeś..
Proszę jeszcze raz o sprawdzenie czy taki cykl będzie odpowiedni
1-10 deca 200mg e4d
1-4 susta 250mg e4d
teraz idzie 5 tydzień
5-11 susta 250mg e3d
11-12 hcg 5000iu/1000iu e2d i po tym chcę wejść na clomid 1tab ed 24tab
Niestety nie mogę dalej cyklu przeciągnąć ponieważ wyjeżdżam w 12 tyg na 14 dni a tam nie będę miał możliwości zrobienia shota...:(