m_e_d_u_s_a

Medusa liczyć nie umiesz
w pasie 64-61 to ile to

yyyyy 7?

Roksanno droga chcesz mnie dobić? że niby nawet liczyc nie umiem dobra ,a jeszcze jak to ładnie na czerwono zaznaczylam żeby szło zauwazyc hee poproszę karę 5 kostek czekolady

Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w dniu 2013-06-11 23:55:29

buhahahahaha, za karę to będzie dziesięć pompek i pięć podciągnięć

tak swoją drogą niezły spadek

Roksi dla mnie będzie dobry spadek jak ruszy w dół zadek

Dobra ,wklejam zaległości, reszta będzie już na bieżąco:

13/06 DT

trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 2x15
2) Wspięcia na palce obunóż 2x15x9kg---na jedna reke
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x7,5
4) wejście na ławkę z hantlami 2x15x6
5) wznosy z opadu 2x15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1s 5 2s 8
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15x4
8) Pompki w podporze tyłem 2x15


14/06 DNT
Rower w terenie górzystym 7km

15/06 DT
trening B
1) plank max czas 30s 32s
2) Martwy ciąg z hantlami 2x15x9
3) Wykroki z hantlami 2x15x7
4) wiosłowanie hantelką2x15x5
5) wyciskanie hantli leżąć 15x4 15x5
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x15x3,5
7) uginanie przedramion 2x15x4
8) wyciskanie francuskie stojąc 2x15x 2

plus rower w górach 10 km

Samopoczucie dobre, odkryłam ze lepiej cwiczy mi sie z rana,moje skrecane hantle mialy miec obciazenie do 25kg ,okazalo sie ze mam talerzy tylko na 18kg...reszta do odzyskania,pożyczone,pewnie zaginęly w akcji. Chociaż jak patrzę na te swoje wypociny to jeszcze trochę mi czasu zejdzie nim zacznę ćwiczyć wiekszym obciążeniem -zwłaszcza te słabe ręce . Za 2 tyg siłownia już się nie mogę doczekać.














Wymiary z dziś
nie znam się, ale chce dobudować górę,pewnie nie na tym rozkładzie,jem (jak dla mnie) tyle ile nigdy dotąd, a tu to co zawsze..góra się wychudza dół ani drgnie

W końcu (3 raz) upiekł mi sie dobrze chleb żytni.wcinam 3 kromkę letniego z roztapiającym sie masełkiem....mmmm...pycha




Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w dniu 2013-06-16 07:53:59