Waga!!!

Na dzień dzisiejszy ważę 73,5 kg. Chciałbym w październiku wystartować w SF. Przez matury caly maj nie byłem na macie. Chciałbym zejść do 64kg (wtedy czuję się najpewniej). Co zrobić, aby nie stracić dużo siły przy robieniu wagi i czy 3 treningi tygodniowo na macie wystarczą. Dużo biegam i ćwiczę w domu głównie pompki i treningi brzucha pod bjj.

Miki ja uprawiam lekkoatletykę więc miałem 6 treningów w ygodniu,ale to jest bez znaczenia,potrzeba ci rozsądnej diety + areobów naczczo,i fat sam znika.

Witam,a więc podstawa to dieta xD polecam low carbo. Oczywiście na pewno stracisz na sile,nie wiem ile bo to indywidualna sprawa.

jem dużo białeki malo weglowodanów z owocami tez szału u mnie nie ma xD

Musisz ustalić sobie diete,zrezygnuj w dużej mierze z ww prostych,ustaw odpowiednie proporcje. Sam jestem po redukcji 12,5kg

a czy tauryna to dobry pomysl? głownie jako pobudzenie przed treningowe

ładnie zeszłeś;D

nie...,wystarczy dobra dieta,nie potrzebne będą ci jakiekolwiek suplementy.Dopiero gdy waga nie będzie schodziła sama,tylko stanie w miejscu,to nalezy nad czymś pomyślec.

a co zrobić, aby siły nie leciała w zastraszającym tempie?

tego nie umiem ci powiedzieć,ponieważ ja zleciałem strasznie... :( o 10kg w rwaniu :( Myslę że spokojna dieta,pozwoli ci ograniczyć spadek siły,bo lepiej jak będiesz spalał 0,5kg tygodniowo niże 2kg xD.Atut jest w tym że jesli spalisz 0,5kg to będzie to tłuszcz,a nie mięsień.

dlatego myślę o spalaniu już dziś. Jak wyglądały twoje przygotowania do zawodów?

Ja redukcję robiłem w czasie roztrenowania,ponieważ uważam że nie miało sensu robić tego w trakcie sezonu.