Dieta IF - Redukcja

Typową dietę redukcyjną mam od niedawna, wcześniej po prostu jadłem mniej i wywaliłem śmieciowe jedzenie z diety.
Zwiększę dawkę scorcha na 2x2 bo do tej pory biorąc 2x1 nie zaobserwowałem jakiegoś szczególnego pobudzenia.
Jeśli chodzi o posiłki w diecie to czy proponujecie coś zmienić?