Domowa siłownia - hantle - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4118

jeśli uważasz, że Ci obciążenia na początek starczy, to nie masz nad czym się zastanawiać.
Bo lato coraz bliżej i panienki też

Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-31 22:18:10

Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.

...

pixpixpix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25

To powiąże inne pytanie z tym wątkiem.
Czy właśnie jeśli zwykle na triceps (jedną rękę) używam 8-10-12kg na biceps przy arnoldkach i podnoszeniu ramion również tak to wystarczy mi do rzeźbienia kształtu właśnie taki zestaw?

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

Żeby coś "rzeźbić" musisz progresować w kilogramach z treningu na trening. Stojąc na jednym obciążeniu za wiele się nie osiągnie.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-31 22:21:08

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Dadziu606

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4118

jw. ewentualnie możesz potem kombinować z czasem przerw i ilością serii i powtórzeń, ale obciążenia nic nie zastąpi.

Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.

...

pixpixpix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25

Tutaj wydaje mi się, że max na rękę mogę założyć 15kg + 2kg gryf. Więc 17kg na rękę to aktualnie dla mnie byłoby o dużo za dużo.

Tak wyglądam:
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/973941_503460999702458_158326122_n.jpg?oh=1c2808e15dab59e73890b052a587ff4f&oe=51AABB5D&__gda__=1370202975_e3c9e4183174a7d2ddea69da3be4d3d7

...

pixpixpix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25

I podkreślam, w obwodzie ręki chciałbym max 3cm przybyć. Nie więcej, jedynie by mięśnie miały przyjemny kształt

...

Dadziu606

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4118

To jeśli chcesz zrobić 3 w łapie, to musisz wiedzieć, że drogą do sukcesu jest dieta. a trening schodzi na dalszy plan.

Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.

...

pixpixpix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25

Mówisz o jakichś suplach?
Bo jeśli chodzi o zbijanie wagi to ciągle jestem na diecie i spalaczach tłuszczu + biegam

...

Dadziu606

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4118

Nie, nie. Dieta czyli jedzenie. Wiedz, że spalanie tłuszczu i robienie masy, to nie jest łatwe zadanie.

Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.

...

pixpixpix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25

Jak najbardziej się domyślam, bo walcze na dwa fronty i jednak to się przeciwwstawia. Ćwicze głównie nad zrzuceniem jeszcze tej oponki lekkiej i nóg.
Mam obwód uda w najszerszym punkcie 59, ale powiedzmy że taki obwód mam od wysokości pachwiny przez 5cm w dół
Łydka 39cm

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat