siemię lniane

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30

Witam

Chciałem zapytać osoby zorientowane o parę kwestii związanych z siemieniem lnianym, których za bardzo nie znalazłem w postach z nim związanych, a więc:

1. Jaka jest górna granica (w gramach) spożycia siemienia na dzień (czytałem iż w dużych ilościach może być trujący), no właśnie tylko jakie są to duże ilości.
2. Czy jest to dobry substytut odnośnie oleju lnianego, czy też tranu jako źródła omega 3 w codziennej diecie, czy są jakieś przeciwwskazania oprócz tego powyżej związanego z ilością "ponadprogramową".

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Ciężko tutaj rozważać, jakie są górne granice spożycia siemienia lnianego. Z pewnościa jego nadmiar w diecie będzie nieporządany, jak przesada w każdym aspekcie. Siemie to równiez spora ilośc nierozpuszczalnego błonnika - z czym rowniez bym nie przesadzał.

Osobiscie uwazam, ze mozesz je uwzglednic, ale nie bazujac wylacznie na nim, a traktujac je jako dodatek do potraw.
Kwasy tłuszczowe z lnu to ALA, więc obstawałby, by jednak tran, czy ryby rowniez sie pojawiły w diecie.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

bonscott

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30

Dzięki za odpowiedź, okej, w takim razie uważasz, że takie spektrum zdrowych tłuszczy była by nie najgorsza:

25 g pestek z dyni
25 g słonecznika
15 ml oliwy z oliwek
15 ml oleju rzepakowego
10 ml oleju lnianego
10 g siemienia lnianego

Zmieniony przez - bonscott w dniu 2013-05-30 00:05:18

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Nie wiem, jak wygląda Twój jadłospis, więc prorokował nie będę. Siemię może się pojawić, ale z pewnościa nie traktowałbym go jako głównego źródła tłuszczu w diecie.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

bonscott

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30

okej, dzięki. Będę więc dywersyfikował źródła tłuszczy i uważał z tym siemieniem. Dzięki za poświęcony czas i energię. Zdrowia i jeszcze raz masy życzę :)

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 130658

bonscott
Dzięki za odpowiedź, okej, w takim razie uważasz, że takie spektrum zdrowych tłuszczy była by nie najgorsza:

25 g pestek z dyni
25 g słonecznika
15 ml oliwy z oliwek
15 ml oleju rzepakowego
10 ml oleju lnianego
10 g siemienia lnianego

slonecznik wyeliminuj. zawiera niekorzystny stosunek o3:o6. Podobnie ma sie kwestia z orzechami ziemnymi, czy olejem z pestek winogron. Olej rzepakowy moze zostac, o ile masz extra virgin niskoerukowy. Włącz rowniez źrodla tłuszczy nasyconych, jak olej kokosowy, masło, tłuszcz z żółtek jaj, tlustych mies. jedz tluste ryby, tran- zadbaj o omega-3 w diecie

Zmieniony przez - bonscott w dniu 2013-05-30 00:05:18