Aeroby pytanie.

Siemanko,
Zbliża się lato i czas na redukcję, chciałbym was zapytać czy aeroby na worku będą dobre. Technikę uderzeń znam trenowałem 3-4 miesiące boks. Jak bić na worku 10 serii po 3 minuty czy jak aby spalić jak najwięcej tłuszczu. Czy mogą np być combo 4 ciosy kilka sec przerwy i tak w kółko w seriach robić? Np 1 seria 3 minuty bije combo odpoczywam 4 sekundy. Czy takie rozwiązanie będzie dobre? Proszę o konkretne porady. Dietę mam jest zredukowana ilość kalorii.

Worek jako urozmaicenie bym traktował a nie jako podstawa aerobów.interwłów

To nie wiem co wymyślić, bieganie odpada bo mam problem z kolanem, może być jeszcze ew rower albo basen.

Rower moze być albo jakieś marsze.

To może 1x w tyg rower i 1x worek?

Ćwiczenie powinno angażować dużą możliwie najwięcej mięśni, co daje większy wydatek energetyczny. Może zamiast aerobów zainteresujesz się tematem kompleksów metabolicznych? więcej w dziale Crossfit

Jak redukcja to codziennie powinienes cwiczyc worek sobie daruj na rowerze jezdzij do bolu