kubu$
właśnie po to pytałem żeby była rzeczywista ocena ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
121
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
To gdzieś z rana czy nawet później 
...
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58469
Białko i carbo to samo jedzenie. Drogie i nieefektywne.
Wklej rozpiskę swojego przeciętnego codziennego menu tutaj, pomogę Ci nanieść poprawki, gdy wkleisz screena: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Wklej rozpiskę swojego przeciętnego codziennego menu tutaj, pomogę Ci nanieść poprawki, gdy wkleisz screena: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
121
właśnie w tym problem że nie mam przeciętnego menu ... Na obiad prawie codziennie mięso w róznych formach rano płatki śniadaniowe z mlekiem , 2 śniadanie chleb, kolacja chleb ;/
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58469
No to spróbuj ułożyć takie, jakie by Ci pasowało. Możesz sobie zmodyfikować np. ten jadłospis http://oi47.tinypic.com/16is5qc.jpg wedle własnych potrzeb, gustów kulinarnych, zapotrzebowania kalorycznego itd. Na masę to jest szkic, jak będzie wyglądać obraz to zależy od Ciebie :)
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
121
ile powinienem mieć posiłków dziennie , waże ok 72 kg chce zacząć tyć :D
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58469
Na tycie najlepsze snickersy i chipsy. Kolega z poważną nadwagą poleca też pepsi.
Zakładając jednak, że słowo "tyć" jest nieporozumieniem i chodziło Ci o "nabierać mięśni" odpowiadam, że ilość posiłków jest zależna tylko i wyłącznie od Twojego widzimisię - od czterech do ośmiu, wybierz sobie. Ważne, żeby ilość białek tłuszczy i węgli się zgadzała.
Zakładając jednak, że słowo "tyć" jest nieporozumieniem i chodziło Ci o "nabierać mięśni" odpowiadam, że ilość posiłków jest zależna tylko i wyłącznie od Twojego widzimisię - od czterech do ośmiu, wybierz sobie. Ważne, żeby ilość białek tłuszczy i węgli się zgadzała.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
121
to miałem na myśli ;) . Dzięki , mysle że do południa ogarne sie z planem , fotkami wymiarami i bd można pomyśleć :P
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58469
Spoko, czekam.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
pilkaPNNa tycie najlepsze snickersy i chipsy. Kolega z poważną nadwagą poleca też pepsi.
Zakładając jednak, że słowo "tyć" jest nieporozumieniem i chodziło Ci o "nabierać mięśni" odpowiadam, że ilość posiłków jest zależna tylko i wyłącznie od Twojego widzimisię - od czterech do ośmiu, wybierz sobie. Ważne, żeby ilość białek tłuszczy i węgli się zgadzała.
Właśnie to jest to.
Przeciętny 16-latek, który zaczyna temat diety - takiemu ciężko ją trzymać.
Zobaczymy co ułożysz - musisz nauczyć się modyfikować jadłospis
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jak wyrzeźbić brzuch i zrobić mięśnie.
Następny temat
Dieta na IF. Czy dobrze dobrana ?
