dieta co sądzicie

siemmka
Mam 17 lat
74kg wagi
186 cm wzrostu
cel: masa
mam dostęp do siłowni

chcę dietę swoją ulepszyć, no i planuję kupić jeszcze cm3 i craze do tego i dlatego chce się trzymac diety żeby wszytstko było ok, oceńcie i zróbcie poprawki jak możecie z góry dzięki

nie zróbiło mi się tam zdj do końca ;/ ale tam dochodzi tylko jeszcze jeden posiłek i w nim jest musli z owoców i danio homogenizowane

?